Mental Visualization 3

Preparing a Training Session

To ensure proper completion of exercises, you will need, initially, to get settled in a pleasant environment and be well at ease.

During your meetings, you will be able to achieve your exercise whatever the context.Sitting or lying down, whatever the key is to practice in the quiet (at first).

Little advice: whatever happens, allow yourself to believe and act as if ... you are the foremost author and actor of your screenplay (Please reread the previous articles and continue).

Extract of a learning
(Duration: minutes)

You're sitting (e) or long (e), in a quiet location.

Start by directing your attention to your body and its various points of contact ... then your natural breathing (see articles on the breath):

1.watch it simply;

2.Unleash your imagination and create your mental screen;

3.On this screen, you'll install the film on this pleasant memory you have chosen (or other holiday, seen in the previous article).You are relaxed (e).

4.(DS) Imagine then that ideal, you observe in detail (when you plant the scenery: landscapes, sky, environment, indoors or outdoors (you're the writer) ...

5.(VMA) after several minutes of observations, you decide to enter as a player in your scenario.And there, everything is more intense, more amplified, yet more real ...

6.Tune in to these pleasant sensations and let them penetrate deep within yourself as a blotter.

Anything that can contribute to enriching the memory, pleasant and reassuring, becomes an additional resource and available for your well-being.

7.Slowly, then go back to being a spectator, one who looks closely at the spectacle of his body relaxed, relaxed, even smiling.

8.Then, while away more and more like the end of a successful movie ...

9.Now you know that these resources are present in you and available anytime.

10.Feel free to stretch and yawn even before opening
eyes is the oxygen of the energy that penetrates you.

Over contexts, memories too, with better scripts, you only have to change films.It's simple and very effective regardless preparing proposed (a specific and attainable goal).